Zinok

Inak: Zincum

O minerále

Začiatkom šesťdesiatych rokov bola preukázané že zinok je nevyhnutný.  Nachádza sa najmä v kostiach, svaloch, koži a u mužov v prostate. Potrebujeme ho pre činnosť cca 70 enzýmov ktoré sa zúčastňujú na najdôležitejších procesoch v tele.

Jeho funkcie

  • upravuje hladinu inzulínu tým prospieva cukrovkárom
  • zlepšuje pamäť
  • má antialergický účinok
  • lieči niektoré typy schizofrénie
  • pomáha pri liečbe hemeroidov
  • pomáha odstraňovať stratu čuchu a chuti
  • odstraňuje škodlivé látky pri fajčení
  • tlmí depresie
  • udržiava nízku hladinu cholesterolu LDL
  • je dôležitý pre vývin pohlavných orgánov
  • pôsobí ako prevencia proti epilepsií
  • slúži prevencia proti rakovine
  • pôsobí ako antioxidant
  • podporuje metabolizmus
  • pôsobí proti málokrvnosti
  • pomáha vitamínu A vytvárať protilátky
  • pomáha pri artróze a reumatizme

Nedostatok spôsobuje

  • suchá a zhrubnutá pokožka
  • zhoršené videnie
  • slabá imunita
  • nepravidelná menštruácia
  • spomalená schopnosť učiť sa
  • poškodenie chuti a zraku
  • pomalý rast vlasov a nechtov
  • biele škvrny na nechtoch

Môže vznikať chybnou funkciou štítnej žľazy alebo v dôsledku chorôb pečene.

Obsah v mg na 100g

  • tekvicovké smená
    20 mg
  • sezamové semená
    10,3 mg
  • mak
    10,2 mg
  • pečeň
    8 mg
  • huby
    7,5 - 14 mg
  • hovädzie mäso
    6 mg
Viac...

Prebytok spôsobuje

  • nevoľnosť
  • horúčka

Prebytok sa z tela vylúči. Vysoké dávky nad 50-300 mg denne môžu narušiť vstrebávanie železa a medi.

Doporučená denná dávka

  • Dojčatá
    5-7 mg
  • Deti od 1 roka
    do 15 mg
  • Dospelí
    15 mg
  • Tehotné ženy
    20 mg
  • Dojčiace ženy
    25 mg
  • Športovci
    25 mg
  • Liečebné dávky
    od 50 mg

Zaujímavosti

  • bolo dokázané že zinok po akýchkoľvek zraneniach a pod. pomáha pri hojení a urýchľuje liečbu o 50 - 100%
Zdieľať