EPA
Inak: Kyselina eikosapentaenová
O kyseline
EPA, alebo kyselina eikosapenteanová, patrí medzi polynenasýtené mastné kyseliny, teda vitamíny F. Je jednou zo zložiek rybieho oleja, telo ju teda môže získať z neho, z výživových doplnkov alebo rýb samotných. Prispieva k správnej funkcii bunkových stien, imunity, nervov, očí a srdcovocievneho systému.
Funkcia EPA v organizme
- je základnou stavebnou zložkou srdca, mozgu a sietnice
- v posledných mesiacoch vývoja plodu podporuje rast jeho mozgovej hmoty
- podporuje životnú funkciu mozgu
- znižuje hladinu trygliceroidov a choresteloru v krvi
- znižuje riziko ochorení ciev a srdca
- chráni bunky pred starnutím a degeneráciou
- podporuje správnu cirkuláciu
Zdroj EPA
EPA je jedna zo zložiek rybieho oleja alebo iných výživových doplnkov. Vhodným zdrojom je teda olej, výživové doplnky v rôznych formách ako kapsule alebo v najchutnejšej forme šumivých nápojov a v neposlednom rade hlavne v samotných rybách. V dobe kojenia pokryje obvykle potrebu DHA u dieťaťa dostatočne aj materské mlieko.
Nedostatok spôsobuje
- zhoršenou kvalitou vlasov, nechtov a pokožky
- zníženie obranyschopnosti organizmu
- nervové poruchy
- zhoršenie videnia
- zhoršenie pamäti
Denná dávka
- 500 mg EPA
Možné riziká pri užívaní EPA
Túto látku telo zvyčajne znáša bez problémov. A však u rybieho oleja môže vyvolať po požití nevoľnosť alebo iné tráviace problémy. Preto ho odporúčame dopĺňať v iných formách ako sú kapsule alebo šumivé nápoje. DHA okrem iného znižuje zrážanlivosť krvi, preto je nevyhnutné pri súčasnom užívaní iných prípravkov proti zrážanlivosti konzultovať dávkovanie s lekárom. Konzultácia je nutná tiež u ľudí trpiacich cukrovkou.
Zaujímavosti
- Nedostatok EPA je pozorovaný pri neurologických ochoreniach (depresie, poruchy pozornosti, hyperaktivita)